引っ越し前後、体調を崩さないために注意することは？

引っ越しは、大きなライフイベント！ 引っ越し当日は、後片付けや新居への移動もあって、体調不良だとつらすぎる……！ 引っ越しが無事に終わり、気を張っていた気持ちが緩むと、どっと体調を崩しがちです。そうならないように、引っ越し前から体調管理に気をつけましょう！

▼目次▼

❶引っ越し前のストレスに注意！
❷引っ越し前の睡眠不足や栄養不足に注意！
❸引っ越し当日の気をつけること

❶引っ越し前のストレスに注意！

日々の生活に引っ越し作業が加わると、やることが一気に増えます！ 忘れている手続きはないか？ 荷物の梱包は間に合うか？ 焦りに加えて新生活への不安。精神的なストレスが、一気にのしかかりますよね。
→精神的なストレスは、頭痛・胃痛・不眠・動機など体に不調をもたらします

<引っ越し前のストレス対策>

• 引っ越しでしなければいけないことをリストにする
  →見える化することで、頭の中が整理されて、焦る気持ちが落ち着きます。些細なこともリストに書いておくと、それを少しずつできたことに達成感を感じて気分転換になることも！
• リフレッシュする時間を作る
  →梱包が終わったら、自分へのご褒美！　日々のちょっとした時間、スイーツやティータイムなどでリラックスタイムを作りましょう！ ストレッチやマッサージをして自律神経を整えるのもいいですね〜。

❷引っ越し前の睡眠不足や栄養不足に注意！

引っ越しの日が近づいてくると、昼間はお仕事をして、夜は引っ越し準備で追われている人も多いでしょう。削られてしまいがちなのが、睡眠時間や食事の時間！ 食生活が乱れると、便秘や下痢などの胃腸トラブルにつながったり、風邪をひきやすくなったりします。睡眠不足で集中力が切れれば、不注意から怪我をするリスクも……。

＜疲労回復の落とし穴＞
リフレッシュや疲労回復のために、熱いお風呂に長く浸かるという人も多いですよね！(私もそのタイプ)　でもスマホや本をお風呂に持ち込んでる人は要注意！ 実は、熱いお風呂に長く浸かってしまうと、かえって疲労が蓄積してしまうんです！

＜免疫力を低下させないための対策は？＞

• 引っ越し作業は、2週間前から少しずつ始めておく
• 睡眠時間はしっかりと確保する
  →布団やマットレス、快適な生活に必要なものはギリギリまで梱包しない。理想は、寝る1時間くらい前には引っ越し作業を中断。心身を労わる時間を確保しましょう！
• 食事はスーパーのお惣菜、レトルトや缶詰なども利用しよう！
  →普段自炊している人は、冷蔵庫の中身がパンパンという人も多いのでは？　 　
  引っ越しまでに食材をなくすために、1週間前くらいを目処に一度買い物をストップしましょう！ 冷蔵庫の食材だけで調理していきます。冷蔵庫の中身が減っているであろう、引っ越しの2・3日前くらいから、キッチンツールを梱包していきましょう！ 調理しない間は、お惣菜や缶詰、レトルト系が便利です。

❸引っ越し当日の気をつけること

1. 飲み物をこまめに飲む、マスクを常につける　
   引っ越し当日は、ホコリがたくさん出てきます。そのあとの掃き掃除もすると思うのでマスクをしましょう！ 水分補給を忘れず、喉の乾燥を防ぎます！
2. 指示役に徹する
   荷物運びは、引っ越し会社のスタッフさんにお願いしましょう！ 動きすぎず、家具を置いてもらう位置を正確に指示することが大切です。
3. 引っ越し当日の朝ごはん
   引っ越し当日は、忙しくて朝ごはんを抜きがちです。空腹のまま動いてしまうと、立ちくらみやイライラ、集中力が低下してしまいます。引っ越し当日の朝は、バナナやおにぎり、プロテインドリンクなど、手軽に摂れるものを少しでも食べておきましょう！
4. 重い荷物を運ぶときは……
   重い荷物は、しゃがんでから持ち上げましょう。ひねったり、腰から持ち上げると腰痛の原因になります。

<あとがき>
いかがでしたか。忙しくて、なかなか引っ越し準備が進まない人もいると思います。お金はかかってしまうけれど、引っ越し会社さんに梱包を依頼したり、手を抜けるところは抜いて、自分の体調を優先していきましょうね！

（絵・文／ながれだあかね）

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