経口補水液とスポーツドリンクの違い

飲む点滴！「経口補水液」とは？

水に塩分と糖分を一定の割合で溶かした飲み物。体液とほぼ同じ浸透圧でできているので吸収するスピードが速い。水と塩分の吸収を速くするため、一般的なスポーツドリンクよりも塩分が多く糖分が少ない配合になっている。

水分、ミネラル、糖分、塩分をバランスよく溶かした飲み物。経口補水液に比べると塩分が少なく、糖分が多い。運動でたまる乳酸の分解・疲労回復に効果的！経口補水液の吸収時間は5分〜10分と短いが、スポーツドリンクは糖分が入っているため経口補水液よりも遅く、吸収されるまで20分程度はかかる。

経口補水液は塩分が多いので通常時に飲むとしょっぱく感じる。普段から飲んでしまうと塩分のとりすぎになってしまい体によくない。あくまで熱中症の症状がでたときに飲むのがいいんだ！（ちなみに体の塩分が不足している熱中症のときに飲むと、しょっぱく感じない）夏場に外出する際は、水やお茶、スポーツドリンクなどの飲み物と一緒に、熱中症になった際の経口補水液を常備しておくと安心！経口補水液は自宅に常備しておいてもよし！熱中症だけではなく、下痢・嘔吐・発熱などによる脱水症状になった際にも便利だ。

まずは500mm程度をガブガブ飲む！残りは30分くらい時間をかけてゆっくりと飲もう。

なぜ途中からゆっくり飲むかというと・・・

一度にたくさん胃に水分が入ってくると、胃が「水分がいっぱい入ってきたから足りている」と勘違いして、体に吸収されず尿として出ていってしまうから！

〜下記のものをかきまぜればOK！〜

水1リットル

砂糖40g

塩3g

お好みでレモン汁を加えたら飲みやすさUP！

 

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